Semana del 31 de octubre al 6 de noviembre

Empezamos la temporada despues de un breve descanso de 7 dias , la verdad que no estaba muy candado fisicamente pero creo que me venia bien hacer un pequeño parón, he aprovechado para hacer un viajecito a Malaga- Lisboa y Tanger para desconectar del tema deportivo.

Sin grandes objetivos de momento ya que no he pensado gran cosa, me voy a meter un poco de caña corriendo haber si bajo un poco mis marcas y a lo mejor en mayo me atrevo otra vez con un medio ironman, estoy indeciso entre lisboa y elche.

os cuento lo que llevo esta semanita.

LUNES: Sesion de natacion. 2100m. 500 m calentamiento. 3 x 300( 100m crowl , 100m a braza, 100m con tabla), 500m crowl continuo. 200m enfriamiento.

MIERCOLES: Sesion de spinning. Tiempo: 61'. calorias:720. pulsaciones maximas: 167. pulsaciones medias: 141.distancia: 30km.

JUEVES:Sesion de doblete, primera de la nueva temporada 2011. Spinning por la mañana. tiempo:50'. calorias: 646.pulsaciones medias: 140 .maximas: 163. distancia: 27 km.

Sesion de natacion:500 m calentamiento. 500m con palas , cada 50 m una aceleracion. 3 x 200, 1 en 3.18,2 en 3.17 3º en 3.08. 400m a ritmo tranquilo. distancia: 2100m.

VIERNES: Sesion de spinning. tiempo: 54'.calorias: 671.pulsaciones maximas: 160.medias: 137.distancia: 27 km

SABADO: Carrera.distancia: 12km. tiempo: 55'. No tengo referencias de pulsaciones .He salido a primera hora sin desayunar , me he encontrado muy bien aunque algo falto de energia, haber si a lo largo de este mes consigo entrenar en ayunas en mas ocasiones.

Total:

Natacion: 4200m

Ciclismo: 84km

Carrera: 12 km.