Semana del 28 de noviembre al 4 de diciembre

LUNES: Seguimos entrenando , ya es el octavo dia sin descanso, creo que se me va la pinza , a parte de unas leves agujetas en los gemelos estoy perfecto , eso si parece que ando como un robot,jejeje.

Hoy han caido dos sesiones tranquilas de spinning made in antonio en Lasala.

1º tiempo: 43'.calorias: 477.pulsaciones medias: 128. máximas:156. distancia: 20km.

2º tiempo: 49'. calorias: 521.pulsaciones medias: 127. máximas: 157. distancia: 20km.

MIERCOLES:Entreno en el gymnasio. 15' elíptica mas dos sesiones de spinning.

Primera sesion: tiempo: 55'. calorias: 650.pulsaciones maximas:159.medias: 130.distancia: 25km.

Segunda sesion : tiempo: 40'. pulsaciones medias: 135 calorias: 476. maximas:159.distancia: 25 km.

VIERNES: Natacion.distancia: 2500 m. Hoy he nadado a mi bola sin programacion ni tiempos.

SABADO:Sesion de spinning.tiempo: 40'. distancia: 20km. calorias: 496. pulsaciones medias: 138.maximas: 156.

DOMINGO:Carrera. Tiempo:57' 30''.calorias: 740.pulsaciones medias:140. maximas:157. distancia: 12 km

Total:

Natacion: 2500m

Ciclismo: 110km

Carrera: 12km

Eliptica: 3km