LUNES: Como la semana pasada me la tome un poco perra, entre comidas, celebracions y cansancio de levantarme a las 5.45 he decidio empezar a tope mas que nada no me vaya a pasar lo mismo, jjejej, ayer cayeron: natacion. distancia :3000m . 400m calent, 500m tecnica, 4 x 150m ( 100m pies tabla crowl, 50 m crowl con pullboy). 200m con palas tiempo 3.35, 100m crwol 1.35, 200m con palas tiempo:3.20, 100m crwol en 1.31, 200m con palas en 3.10 y 100m en 1.27. 500m de enfriamiento con pulloy y palas.
Sesion de spinning. tiempo: 58'. calorias: 727. pulsaciones medias:138.maximas: 164. distancia: 30km
MARTES:Sesion de natacion.distancia:2500. 400m calent, 500m tecnica, 600m a crwol , 600m con palas, 400m enfriamiento.
JUEVES: Sesion de carrera. Llevaba algunos dias sin corretear por los caminos de la sierra de Madrid, hoy he decidido darme una vuelta por la dehesa de Collado Villalba y me he encontrado con un trozo de esta cerrado por obras, que buenas fechas para ponerse a levantarla ,justo cuando la gente tiene vacaciones y puede salir mas al campo, en fin... Tiempo: 52'. calorias: 715.pulsaciones maximas: 164.medias: 145. distancia:10.800m
VIERNES: Sesion de natacion. Distancia: 2500m. 400 m calentamiento. 500m crowl con palas . tiempo: 8.30. 500m farlek , 50m despacio y 50 m a tope. 400 m braza. 500m en series de 100m. tiempos : 1.40, 1.39, 1.32, 1.33, 1.42, descanso: 20''.300m enfriamiento.
SABADO: Hoy es dia 31 de diciembre y antes de ponerme fino a comer me he levantado con el chip de entrenar un poquilo, no habian pasado ni 20 horas desde el ultimo entreno de piscina y me he vuelto ir, pensareis que por que no he hecho otra disciplina, pues no tengo una respuesta clara, lo unico que puedo decir que el dia 8 tengo una competicion y queria meter 4 sesiones esta semana de natacion, me parece que he pasado los 10.000 m en esta semana , que bien.., aunque este ultimo entreno he ido un poco mal, os detallo lo que he hecho:
500m calent. 1000m a ritmo tranquilo .3 x 200m ( 100m crowl con pullboy y 100m patada de cowl con tabla), 400m enfriamiento. distancia: 2600m
Total:
Natacion: 10100 m
Ciclismo: 30 km
Carrera: 11 km
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