Semana del 30 de julio al 5 de agosto

LUNES:
Sesion de spinning, distancia: 20 km tiempo: 40 km .ritmo muy bajo y 30 de eliptica .tiempo total: 72'. calorias: 678.
MARTES: Sesion de ciclismo muy rapida.distancia: 56km. velocidad media: 34kmh. tiempo: 1h y 43. calorias: 1100 pulsaciones media: 130.maimas: 163. Hemos ido en grupo javi juan y yo.
Natación 1000 metros pajaron, s eme olvido comer algo en la bici y cuando me meti en el agua tuve seleccioon de vacio, lo tuve que dejar.
JUEVES:
Sesion de carrera.distancia: 12 km aprox. calorias: 768. pulsaciones medias: 150. maximas: 165. tiempo : 52

SABADO: Sesion de ciclismo. distancia: 80 km. tiempo: 3 h. callorias: 1620. pulsaciones medias: 115. maximas: 162.
Por la tarde doblete , sesion de carrera. distancia: 10.5km. aprox. tiempo: 50' calorias: 668.pulsaciones medias: 143.maximas: 161.
El ritmo ha sido demasiado tranquilo en los dos entrenamientos, a ese ritmo podria haber echo bastantes mas kilometros, tengo claro que este podria el ritmo de un ironman( haria 20 horas jijiji)
DOMINGO:
Salida tranquila running. distancia: 8 km . calorias: 485. pulsaciones medias: 142  maximas:    154tiempo:34'45''

Total:

Natacion: 1000m

Ciclismo:148 km

Carrera: 30km

Eliptica:5km