Semana del 6 al 12 de agosto

LUNES: Empezamos la semanita con bastante ilusión y con las pilas muy cargadas, eso de tener en un mes dos pruebas olímpicas me motiva bastante .
Primer entreno de la semana, carrera. distancia: 12 km tranquilos. calorias: 741. pulsaciones medias:142, maximas: 160  tiempo : 56 '
MARTES: Descanso.
MIÉRCOLES: Sesion de bici. Tiempo: 3 h y 5'. calorias: 2182.pulsaciones medias: 134.Distancia: 95 km. velocidad media: 30.2 km/h. Ha sido muy dura el entreno de hoy con una temperatura de 34 grados, se me ha echo un poco larga, he terminado con dolores en pies, brazos y en el culo, los ultimos km he sufrido bastante , no por haberme quedado sin fuerzas o deshidratado sino por el calor que ha echo.
Empiezo a  ver como van a ser los entrenamientos duros para el ironman.
JUEVES: Sesión de natación 1600 m . 300 m calentamiento, 300m técnica, 2 x 500 , recuperación 1'. El primero ha sido con palas en 8.45 y el segundo con pullboy en 8.55..
Sesion de carrera con 36 grados , distancia: 10.5 km. tiempo : 55'.
VIERNES: Descanso.
SABADO:Sesion de natacion a primera hora, distancia: 1800 m no merece la pena que desarrolle el entreno porque ha sido penoso, jiji.
Por la tarde han caido 16 km aprox. tiempo: 1h y 21. calorias: 1029. pulsaciones medias: 139.maximas: 163. temperatura de mucho calor en torno a los 30 grados.
DOMINGO: Sesión de ciclismo. distancia: 70 km. calorías: 1125. pulsaciones medias:   115. máximas:159  tiempo: 2 h y 17'.En esta ocasión nos hemos juntado mi inseparable compañero de entrenamientos " Juan" , Fernando compi del club http://www.club.trimadrid.com/ y yo, hemos echo una tiradita maja sin forzar a 30km/h pero se ha notado un poco la salida larga de ayer de runnning.

Total:
Natacion: 3400 m
Ciclismo: 165 km
Carrera: 39 km