La semana pasada tenia programados seis entrenamientos obligatorios y los cumplí todos aunque en la carrera se me fueron un poco los ritmos, ademas pude completar uno mas de bicicleta, ya que voy con cierto miedo a mi siguiente objetivo el medio ironman de Guadalajara que tiene un sector de bici dura dura.
Entrenos:
- Sesión de natacion: distancia : 1800m .4 x300. ritmo 1.45.descanso: 30''.
- Sesión de natación: distancia: 2000 m. 6 x 100 m descanso 15''. tiempos: 1.36 de media..2 x 200 m descanso:30''.tiempos: 1.45 media. 300 m . tiempo:5.20.
-Sesión de bici: 60 km a 31 km/h.
-Sesión de bici: 50 km tranquilos a ritmo de 27 km /h.
-Sesión de bici: 100 km con desnivel 1000 m . velocidad media: 30km/h.
-Sesión de carrera: 11 km. velocidad media:4.44 el km.
-Sesión de carrera: 9 km. velocidad media: 5.03 el km.
Estoy muy contento de la primera semana de entrenamientos exceptuando que no supe alternar sesiones por disciplinas y que los ritmos de carrera son muy malos , se nota los 3 kilos de mas.
Foto:
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