Semana del 19 al 25 de agosto

Seguimos sumando entrenamientos y kilómetros , aunque esta vez solo he podido nadar y hacer ciclismo, parece que mi gemelo va mejor  y no quiero forzar y volvérmelo a fastidiar, esta semanita han salido tres entrenamientos de piscina y tres de bicicleta.

-Natacion: 2000 m de natacion de nado continuo. 2 x 1000.
-Natacion: 2500m. 300m calentamiento, 500m tecnica, 8x 50 m recup 15'', tiempos: entre 40 y 45''. 5 x 100m tiempos de media: 1.32, recuperacion:20''.800m nado libre con pullboy.
-Natacion: 500 m calentamiento, 4 x 50 m recuperacion: 15''. 6 x 100m recupe: 15''. tiempos medios: 1.34, 300 m nado crowl ligero, 500m nado de enfriamiento. total: 2100 m
-Ciclismo: 100 km  a ritmo medio.  velocidad media: 30 km/h.
-Ciclismo:40 km  a ritmo medio , velocidad media: 32 km/h.
-Ciclismo: 45 km a ritmo bajo , velocidad media: 27 km/h.

Total:
-Natacion:  6600 m.
-Ciclismo: 185 km.

Por fin hemos podido estrenar la bici tan esperada de mi chica Maria, menuda pedazo de Orbea Orca que se ha pillado en colores azul negro mate y blanco, va  a dar mucho que hablar esta chica.

                              

                                             https://www.facebook.com/lasalatriatlon.getafe