Decima semana de entrenamiento.del ironman 3 de marzo al 9 de marzo

Semana justita de entrenamientos pero muy contento porque la pierna ya la tengo practicamente recuperada.

Salieron dos sesiones de natacion distancia: 5000 metros,
150 km de bicicleta, de los cuales dos sesiones larguillas de spinning y una salida de bici de 90 km , y 19 km de carrera.( 1 tirada de 9 km a 4.40 el km y la segunda series de farlek).
Me tome 3 dias de descanso porque estaba currando en el turno de noche y me canse demasiado  aunque doble tres dias.
Espero la semana que viene meter mas km de las tres disciplinas que ya empezamos la parte mas especifica del Ironman.

Total horas: 8  horas.