LUNES: Sesion de carrera.tiempo. 56'. 5' calent, 25' rtimo r1, 15' a ritmo r2, 11' a ritmo r1. Distancia: 12 km.calorias: 731.pulsaciones maximas: 167. medias: 143.
MARTES: Sesion de spinning. Duracion: 45'. Distancia: 25km.calorias: 565.pulsaciones medias: 140.maximas: 164.
MIERCOLES: Sesion de spinning. Duracion: 43'. Distancia: 22.5 km . calorias: 502 pulsaciones medias: 135 maximas: 158.
VIERNES: Natacion. Distancia: 2200m.150 m calentamiento, 600m de tecnica, 650 m estilo crowl a ritmo R2 es decir en 11' y 46''a 1.49 el 100. 400 m ( 100 de palas, 100 asimilacion, 100 palas y 100 de asimilacion), 200m de tecnica y 200m de enfriamiento.
SABADO:Partido de futbol con el bar coyote, otro partido mas sin ganar , esta vez nos endosaron 4-1.
DOMINGO: Enfermito en casa , tenia deberes que hacer pero me ha sido imposible.
Total:
Natacion: 2200m
Ciclismo: 47.5km
Carrera:12 km
Hay te dejo el enlace a la crónica del partido del sábado:
ResponderEliminarhttp://barcoyotefutbolsala.wordpress.com/2010/11/09/bar-coyote-fs-1-4-la-mafia-del-jabo-nos-mataron-a-contras/