LUNES: Como sigo lesionado del gemelo toca natacion que es lo unico que puedo hacer medio bien , eso si en compañia de mi inseparable pullboy, han salido 2200 metros. 150 calent, 600 tecnica, 1000m a 1.51 el 100m, tiempo: 18' y 30'', 300 tecnica y 150 enfriamiento.
MARTES: Mas de lo mismo, natacion. distancia: 2300m. 300 m calent, 400m tecnica, 2 x ( 25 a r1 , 25m a r2, 25m a r3 y 25 m a r4) tiempos: 24, 23 22 , 21 '' respectivamente. 1 x700 a 1.48 el 100 es decir en 12' y 36''.400m tecnica y 300m enfriamiento.
MIERCOLES: Seguimos en remojo. Natacion. Total: 2000m. 600m calent( 300m braza y 300m crowl) 8 x 100. recup:20''. tiempos: 1.39,1.39,1.39, 1.40, 1.40, 1.38, 1.36, 1.34. media 1.38. he comprobado los tiempos del año pasado en estas fechas y he mejorado un poquitin, estoy muy contento, 600m enfriamiento.
VIERNES: Sesion de natacion. 4 x500, el primero y el ultimo en plan tranqui.
El segundo 500 en 8.26 y el segundo en 8.24, sale casi a 1.41 el 100. distancia: 2000m.
Total:
Natacion: 8500m
Te van a salir algas de tanto nadar!!!
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