LUNES: Despues de pasar un domingo enfermito el lunes tenia ganas de entrenar, pero no me podia pasar no fuera que volviera a caer malo. Sesion de natacion. total: 2200 metros.
150m calent, 500m tecnica, 2 x 200 el 1 en 3.37 y el 2º en 3.30 500m en 8.35( el 100 sale 1.43), 500m tecnica y 150m enfriamiento.
MARTES: De nuevo sesion de natacion ,no he querido arriesgarme ya que hacia muy mal tiempo y mucho aire, 150 calent, 400 tecnica, 1000 m estilo libre en 17.37 ( el 100 m a1.43). 400 enfriamiento .total. 2000m.
Sesion de tarde, clasecita de spinning. duracion :48'.calorias: 590. pulsaciones medias: 139.maximas:156. distancia: 25km.
MIERCOLES: Sesion de mountain-bike ruta en colmenar viejo llamada la marmota en compañia de Ivan y Rivas, la ruta no tiene desperdicio, de las que hay que dejar marcadas para futuras salidas. Duracion: 120'. Calorias: 807.pulsaciones medias: 104. maximas: 163.distancia: 25 km.
JUEVES: Sesion de spinning. Calorias : 540 Tiempo: 40'. pulsaciones medias:145. maximas: 162.distancia: 20km
VIERNES: Carrera a ritmo medio, hice 30' a ritmo rapido y otros 37 a ritmo muy bajo.Calorias: 767.pulsaciones medias:167. madias: 132.Distancia: 12.5km
SABADO:Descanso.
TOTAL:
Natacion: 4200m
Ciclismo: 70 km
Carrera: 12.5 km.
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