LUNES:Descanso.
MARTES: Sesion de spinning de 97'. calorias: 1074. pulsaciones medias: 129.maximas: 160.distancia: 45km. Menudo calor que hacia en el gimnasio casi me deshidrato.
MIERCOLES:Dia tranquilito, lo he dedicado a entrenar despacito ya que hoy me habia propuesto nadar un poco a ritmo bajo, al final han salido 1700m, 300m braza, 700m de crowl estilo abuelete, 3X (100 pata crowl , 100m pulloboy y palas). 100m de braza.
JUEVES:Sesion de spinning. Tiempo:102'.calorias:1191. pulsaciones medias: 133.maximas: 163.distancia:46 km.
VIERNES:Me he levantado cansadisimo,aunque he echo un poco de esfuerzo y me he ido a nadar, me han salido 1800m , 2 bloques de 300m braza, 300m pulloby y palas, 300m de pullboy nado crowl.
SABADO:Rutita con la mtb de Moralzarzal a la pedriza y vuelta por el boalo.distancia:38km. calorias: 996 tiempo: 2 h y 6'.pulsaciones medias: 109.maximas:159.
DOMINGO:Sesion de natacion. Distancia: 1800m. 500m braza, 500m crowl con palas( tiempo 9 '), 500m crowl( 9'y 20''), 300m enfriamiento.
Total:
Natacion: 5300m.
Ciclismo:130km
Carrera:0km
Ahh, el estilo abuelete debe ser el que yo uso cada vez voy a la piscina.
ResponderEliminarUn saludo.
jejeje ,menuds ritmos que llevo en la piscina parece como sino hubiera nadado en años, me imagino que tendre que ir cogiendo fuerza en el brazo malo.
ResponderEliminar