Semana del 6 al 12 de febrero

Me he propuesto esta semanita hacer varios entrenos de calidad , el resto de entrenos me dan igual, la idea es hacer dos entrenos buenos de carrera y una salida en bici de 60km sobretodo para hacer km.
LUNES: Spinning. Tiempo 42'. distancia: 20km. calorias:550. pulsaciones medias: 141.maximas: 161
MARTES: Un poco de running. tiempo:47'.calorias 615.pulsaciones medias: 141.maximas: 163.distancia: 9.5 km.Muchas molestias en el gemelo derecho. parece que me he hecho daño subiendo la cuesta del camping.
MIERCOLES: Sesion de natacion de 2700 m . 500m calent. 3 x 500m. tiempos: 8.45. 8.20.8.25
1º con pullboy, 2º con palas, 3º palas y pullboy. 700 m enfriamiento.
JUEVES: Estoy bastante fastidiado, he ido al fisio a primera hora y luego han caido 15 km de spinning. tiempo: 45'. pulsaciones medias: 121.
VIERNES: Natacion.Sesion de 2700m . 500m calent, 500m tecnica, 200m braza a ritmo fuerte, 200m palas en 3.27. 2 x 200. recup:45''.tiempos: 3.25 y 3.27. 5 x 100 .recupe: 15'' tiempos: 1:34,1.31,1.34,1.31,1.34. 400 m enfriamiento.
SABADO:Descanso.
DOMINGO: Carrera de 8 km , he terminado lesioando, el martes corri y termine bastante cansado y molesto, y hoy otra vez de nuevo.

Total:

Natacion: 5400m

Ciclismo: 35 km

Carrera:18 km

Eliptica: 0