Semana del 13 al 19 de febrero

LUNES: Como sigo con mis molestias en el gemelo derecho , me parece que te tengo que tener una microrotura o algo así, mañana vuelvo al fisio de mi coleguilla Javi haber que me dice.
Natacion. 3000m. 500 calent, 2 x 1000, descanso 60''. tiempos 8.02 y 7.48. ( el primero con pullboy y el segundo con palas), 500 m enfriamiento.
MIERCOLES: Natacion. distancia: 3100 m. 500m calentamiento. 500 m tecnica.300m braza. 4 x 300m descanso: 45''. 1º pullboy tiempo 5'.05, 2º palas tiempo: 5.00, 3º pullboy 5.20, 4º palas 4.40. 6 x 50 m. recupe: 15''. tiempos.45'' 400 m enfriamiento.
JUEVES:Como seguimos con molestias pues mas natacion, la rutina del dia es hielo, pomada, medias compresport  , he perdido la cuenta de cuantas veces lo he hecho.
Natacion: 500 m calent, 500m tecnica,  4 x 50 recuper 15'' crol, 4x 75 crol, recup:15'' tiempos: 1.07 de media,  500 m palas en 8.08, 5 x 100 m recupe:15'', tiempo: 1.35, 1.37, 1.39, 1.35, 1.34. 500m recuperacion. distancia: 3000 m.
VIERNES: Natacion. distancia: 3700 m. 500m calent, 500m tecnica, 3 x 700 m a ritmo bajo 1.55 el 100.
600m enfriamiento a diferentes estilos
SABADO: Duatlon Villa de Madrid, distancia: 5km carrera - 24 km bici - 2.5km carrera.
No estaba muy convencido el asistir a este duatlon ya que  estaba lesionado y  aunque tenia muchas ganas porque iba a ser el debut de la temporada en los du estaba un poco quemado por llegar en este estado.
Al final la gran presencia de compañeros de club TRIMADRID http://club.trimadrid.com/ hizo que me motivara, algunos de ellos debutaban en la modalidad por lo que habia que intentar aconsejarles para que estuvieran tranquilos, recuerdo la primera vez hace ya diez años y lo pase un poco mal.
Los 5 km de carrera los hice al limite de mi gemelo que aunque mi cuerpo me decia que mas caña mi gemelo derecho decia " tranquilidad", acabe el sector con muchas  molestias casi cojeando ,al coger la bici pense " se terminaron las molestias y ahora a darlo todo" pero tampoco, las molestias aunque habian remitido mi cuerpecillo no iba  a tope, me pasaron varios grupos de duatletas a los que no podia seguir ya que mi ritmo sin ser malo no era el que yo queria, asi que decidi terminarlo lo mejor posible reservandome para el otro sector de carrera.
Los ultimos 2.5 de carrera los hice mejor de lo esperado pero medio cojeando, como en esta ocasion tenia a mi familia por alli( diego y elvi), me dieron ese plus de motivacion para no retirarme.
Resumiendo : duatlon sprint en el que sufri mas de lo normal y dar la enhorabuena a todos los miembros del club por asistir a este bonito duatlon y por dejarse la piel.
Tiempo: 1.20.50
DOMINGO:Sesion de natacion. 1800m a mi bola .He terminado la semana cansado.

Total:
Natacion: 14.500 m
Ciclismo: 24 km
Carrera: 7.5 km