Semana del 27 de febrero al 4 de marzo

LUNES: Esta semana me toca de carga , asi que espero que pueda entrenar bien sin molestias.
Natacion.Distancia: 2800m. 500m calentamiento, 500m tecnica, 5x 200m recup:30''. tiempos: 3.25, 3.22, 3.19, 3.17, 3.10.200 m enfriamiento. 700m de crowl a ritmo tranquilo.

MARTES: Carrera .tiempo :49'. calorias: 663.pulsaciones medias:144 .maximas: 164. distancia: 10 km

MIERCOLES: Sesion de spinning. tiempo: 65'. calorias:772. pulsaciones medias: 132.maximas: 156. distancia: 30 km.

JUEVES: Sesión de natación muy tranquila. 500m calent. 1500 m carrera crol a ritmo tranquilisimo con pullboy, tiempo: 27'. 200m de enfriamiento. total:2200m

VIERNES: Sesión de spinning. tiempo:  84'. calorias: 1005. pulsaciones medias:134     maximas:157.distancia:40km

DOMINGO: Duatlon sprint del pinar de san jose.distancias: 5km, 18km bici, 2.5. tiempo: 1h.8'. calorias: 1092.pulsaciones medias: 160. maximas: 168.
Haber si me hago con alguna fotillo y me hago cronica.
Las sensaciones fueron bastantes buenas, mejorando todo el rato, sali de los ultimos y estuvimos adelantando todo el rato en la carrera y en la bici tb, ya en la segunda transcion me costo algo mas.

Total:
Natacion: 5000m
Ciclismo: 90km
Carrera: 17 km