Semana del 12 al 18 de marzo

LUNES: Sesión de carrera. Tiempo : 51'. distancia: 12 km.calorias: 704. pulsaciones medias: 146. máximas: 165.
Vaya semanita que llevo, joer, estoy de un vago eso de currar de noche me ha dejado sin fuerzas de hacer nada.
VIERNES: Natacion.Distancia: 3500m. 500m calentamietno, 500m tecnica. 2 x4 00m a crol. tiempos: 4.37,4.32. 4 x 50m de pies con tabla y 50m de crol con pullboy, 1000m a crowl con pullboy y palas
300m enfriamiento.
SABADO:Carrera . Distancia: 12 km. tiempo: 54' 25''. calorías: 680.pulsaciones medias: 138. máximas:158.
DOMINGO:Salida con la bici de carretera de 80 km . de Tres Cantos a Miraflroes-puerto de canencia y vuelta. tiempo: 3h 3' calorías: 1847. pulsaciones medias: 124. max:165. Hos hemos juntado 9 miembros del club trimadrid y un ratin mas tarde ha salido otra grupeta con otrso 4 de los cuales habia dos miembros mas.

Total:
Natacion: 3500m
Ciclismo:80km
Carrera:24km