Semana del 26 de marzo al 1 de abril

LUNES:Descanso.
MARTES:Estoy destrozado del curro de noche, no estoy descansando bien y eso pasa factura. Natacion.distancia: 2500m.500 m calent. 300m crol con palas en 5.22. 400m nado crol en 7'. 500m nado crol  en 8.45. 500m nado a crol con palas suaves. 300m enfriamiento.
MIERCOLES: Carrera. distancia : 8km.He tenido que terminar el entrenamiento antes de tiempo , tengo una sobrecarga en el gemelo izquierdo y en el cuadricpes.
JUEVES:  Salida en bici de carretera de alpedrete-soto y vuelta. distancia: 56 km. tiempo:  1 hora y 45'.calorias: 1326. pulsaciones medias: 138.maximas: 162
VIERNES: Sesión de natación .distancia: 2800m. 500m calentamiento. 2 x 800. recupe:2'. 200m con palas a crol muy suaves, 4 x 100m recuperacion 20''. tiempo: 1.34,1.32,1.30, 1.30 recupe:20''. 200m enfriamiento.
SABADO: Suma y sigue aunque  sigo con mis molestias en el gemelo izquierdo me he ido a nadar.distancia: 3200m . 500 m calent, 500m tecnica, 3 x 300m descanso: 1'. tiempos:5.05,5.04, 4.55 ( con palas), 1000m nado a crol. 300m enfriamiento.