Semana del 5 al 11 de marzo

LUNES:Empezando la semana tranquilamente y casi de relax.
Natacion: distancia: 2300m. 500m calent, 500 m tecnica, 3 x300 m, decanso 1'. tiempos:5.10. 400m enfriamiento.

MARTES:Natacion. distancia: 2300m. 500m calent. 2 x 800m descanso:2'. tiempos:13.50 y 13.30. 300m con pullboy de enfriamiento.
Carrera. tiempo :43'. calorías: 560. pulsaciones medias: 140. máximas: 159. distancia: 9km.

MIERCOLES: Sesión de carrera.Ayer termine sin ninguna molestia en los gemelos aunque con alguna ampolla, por eso me he tenido el valor de salir de nuevo , han caído 12km , tiempo: 52'44''. pulsaciones medias:  145. máximas: 160. calorías: 742.

JUEVES:Descanso.

VIERNES: Sesion de bici de 60 km. Alpredrete-Guadarrama-Becerril-Cerceda_Manzanares-Soto- Cerceda-Moralzarzal-Alpedrete.Calorias:Tiempo: 1h y 58' con bastante viento en contra unos 17km/h.Calorias: 1486. pulsaciones medias: 141. máximas: 163.
Por la tarde una sesión cortita de natacion.distancia: 2200m. 500m calent. 5 x 300m . descanso:1'. tiemps: 5.12, 5.07, 4.57, 4.52, 4.55.(La primera a crowl,la segunda pullboy, la tercera con pullboy y palas, la cuarta a crowl, la quinta con pullboy)

SABADO: Natacion  1200m. Me encuentro algo cansado y con dolores de cabeza.7


Total:
Natacion:7700m
Ciclismo:60km
Carrera:21km