Semana del 23 al 29 de abril

LUNES:
MARTES:
MIERCOLES: Sesión de natación. distancia: 2200. 500m calent. 3 x 200. descanso:45''. tiempos:3.20 , 3.10( pullboy) , 3.05 (palas). 500 m a ritmo fuerte haciendo farlek. 500m a ritmo suave haciendo hincapie en la tecnica.
JUEVES: Sesion de gimnasio indoor. tiempo: 75'. 30 ' de elptica distancia :6.300 m,  25 km de spinning. calorias: 892. pulsaciones medias: 134. maximas: 162
VIERNES: Sesion de gimnasio , eliptica y spinning. tiempo:  90 '.30' de eliptica y 60' spinning. distancia: 6.200m y 27 km .  calorias: 989. pulsaciones maximas : 161. medias 129.
Natacion: distancia: 2200m . 500m calent, 500 m tecnica, 1200 m alternando estilos un poco de relax.
SABADO :Repetimos el entrenamiento del viernes ya que el tiempo muy malo. tiempo : 80'. calorias: 805.pulsaciones maximas:151. medias: 122. distancia: 6km y 30 km.
DOMINGO: Sesion de natacion.distancia: 2500m . 500 m calent. 1000 m con pullboy tiempo:8.10. 300 m con palas en4.55. 500m de enfriamiento

Total:
Natacion: 5000 m.
Ciclismo: 85 km
Carrera: 0 km
Eliptica: 18 km