Esta semana nos vamos de vacaciones concretamente a Calpe a disfrutar de unos maravillos dias junto a la familia, sera el viernes y entre unas cosas y otras me he planteado esta semana de relax ya que ademas curro de noche.
LUNES: He ido al fisio ya que tenia unos dolores muy fuertes en la espalda.
MARTES: 124 minutos de bicicleta de carretera.Recorrido Alpedrete -
Manzanares El Real-Alpedrete.Km 39.5.Perfil llano.800 calorias gastadas. He ido tranquilo.
MIERCOLES: Sesion de Spa en la piscina de Alpedrete.
JUEVES: Sesion de natacion.
300 metros de calentamiento.
7x 100, 30'' de recuperacion entre cada serie.
la 1º en 1.44, 2º 1.46, 3º 1.48, 4º 1.42, 5º 1,44, 6º 1.42, 7º 1.44.
700 metros de natacion a crowl.
total: 1700 metros
DOMINGO::
Carrera 47 minutos , aproximadamente 9 km ritmo medio bajo.No he llevado pulsometro.
ENTRENAMIENTO SEMANAL:
- NATACION:1700 M
- BICICLETA: 39.5 KM
- CARRERA:9 KM.
No hay comentarios:
Publicar un comentario