SEMANA DEL 1 DE JUNIO AL 7 DE JUNIO.

MARTES DIA 02 de JUNIO del 2009 :
Carrera a pie 15.5 km.1 hora y 17 minutos. calorias gastadas 1201.
pulsaciones media: 144.
pulsaciones maximas :161.
ritmo medio.

MIERCOLES Dia 3 de junio del 2009:
Entrenamiento rapido :35 minutos de piscina.
500 metros de calentamiento en 9min y 25 seg.
100 metros en 1.40
200 metros en 3:42.
300 metros en 5.40.
400 metros alternando braza y crawl de enfriamiento.
total: 1500 metros.

SABADO:Dia 6 de JUNIO DEL 2009:
Mountain-bike: 60 minutos.Alpedrete -Villalba -Moralzarzal - Villalba-Alpedrete.
No lleve pulsometro.

DOMINGO: 7 de junio del 2009:
Carrera a pie: 58 min y 30 seg.
929 calorias gastadas.
pulsaciones media: 146.
Camino de Villalba hasta el Escorial.
aprox 13 km.

ENTRENAMIENTO SEMANAL:
- NATACION:1500 METROS
- BICICLETA:20 KM DE MONTAÑA
- CARRERA: 28.5 KM