LUNES: Carrera 51 ' 50 ''. Alpedrete- dehesa de Collado Villalba-Alpedrete. Me he dado dos vueltas a la dehesa la primera en 16' 40'' y la segunda 17'.910 calorias gastadas y 153 pulsaciones de media.
MARTES:Ciclismo 71 '.Alpedrete - El Boalo - Alpedrete. Me he subido 3 veces a El Boalo. Pulsaciones media 141. Pulsaciones maxima: 167.Ha hecho bastante calor y he necesitado mucho liquido.
MIERCOLES: Carrera en pistas de Collado Villalba. Total: 8 km.
1 km de calentamiento, 2 X 2000 y 1x 1000. El 1º 2000 en 8' 22'' , el 2º en 8' 28''.
El 1000 lo he realizado en 3'55 ''. Entre cada serie 400 metros de recuperacion y 1km de enfriamiento.
JUEVES: DIA LIBRE
VIERNES: 1200 metros de natacion, hice un poco el vago ya que era la primera vez que iba a la piscina de Villalba y no tenia muchas ganas pero bueno lo importante es que hice algo.
SABADO: DIA DEL TRIATLON DE TRES CANTOS. No pude ir porque mi peque ( Diego ) se nos puso malito, justo cuando nos ibamos a poner en marcha hacia Tres Cantos nos dimos cuenta que tenia 39 de fiebre asi que nos toco llevarle al hospital.
A ultima hora logre irme 57 minutos a hacer un poco de carrera continua.
143 pulsaciones de media. Maximas pulsaciones 166.
Recorrido Alpedrete- 1 vuelta a la dehesa de Collado villalba- Moralzarzal.
Total:12 km.
ENTRENAMIENTO SEMANAL:
- NATACION:1200 M
- BICICLETA:35 KM
- CARRERA:32 KM
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