LUNES: Carrera .Alpedrete- dehesa de villalba y vuelta.Tiempo: 38'. Calorias gastadas: 551. Pulsaciones medias. 135. Pulsaciones maximas: 154. Pesimo entrenamiento , eso de trabajar de noche me afecta mucho a mi estado fisico. Distancia: 8 km.
MIERCOLES: Carrera. Tiempo: 54' 50''.Calorias gastadas: 720 .Pulsaciones medias:129. Pulsaciones maximas: 168.4 km en15' y 50''. El entrenamiento lo hecho con el elvi ( mi chica) , la pobre ha aguantado muy bien aunque ha alternado el caminar con la carrera.Distancia: 10 km
VIERNES: Natacion.
Tiempo:50'. 300 m calent, 200 m de crowl ritmo normal , 50 metros de tabla, 300 m de crowl ritmo normal, 50 m de braza, 400 m de crowl ritmo normal, 50 m de tabla, 3 x 100 con palas, recup:20'', 300 m de enfriamiento.total: 2000 m.
DOMINGO: Carrera en Beceril de la sierra. Distancia: 10 km. Tiempo: 45' 10''. puesto: 51. Calorias: 882. Pulsaciones maximas:172. Pulsaciones medias: 163. He terminado la carrera con muchas molestias en el gemelo derecho y en los ultimos 2 km me he tenido que parar varias veces a estirarlo.La carrera ha estado bastante bien, la organizacion muy atenta, 3 avituallamentos, buena bolsa del corredor, buen ambiente, pocos corredores, en definitiva el año que viene intentare repetir.
Total:
Natacion: 2000m
Ciclismo: 0 km
Carrera: 28 km
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