SEMANA DEL 30 DE AGOSTO AL 6 DE SEPTIEMBRE

LUNES: Molestias en el cuadricep, he decidido no entrenar y reposar un par de dias mas.

MARTES: Descanso

MIERCOLES: Natacion en piscina de villalba. ·300 metros calent, 500 metros de crowl ( 9:30), 4x 200 recup 50 m de braza despacios. Tiempos: 3.40, 3.35, 3.32, 3.30, 300 metros de enfriamiento. total: 2000 metros.

JUEVES : Carrera 52' y 37 ''. Calorias gastasdas: 875.
Pulsaciones medias: 147. Pulsaciones maximas: 163. 2 vueltas a la dehesa: 1º en17' y la 2º en 18'.
Muy buenas sensaciones. Total:12 km

VIERNES: Ciclismo.Alpedrete - Cerceda- Soto el Real- Cerceda - Alpedrete. Total: 54.800 metros. Velocidad media: 32.4km/h.Tiempo: 1 h y 28'. Calorias gastadas: 1456. Pulsaciones medias: 136. Pulsaciones maximas: 164.

SABADO: Carrera. 3 vueltas a la dehesa de villalba, 1º: 17.'10'', 2: 17' y 30'', 3:18' 50''. Tiempo: 53' 24''. Calorias gastadas: 915.
Pulsaciones medias: 151.

TOTAL:
NATACION: 2000 M
CICLISMO: 54.800M
CARRERA: 24 KM