Semana del dia 14 al 20 de junio

LUNES: Session de natacion. 500m de calentamiento. 3 x 200m , descanso:20''. tiempos:3.20, 3.25, 3.26. 8 x 100 ( 50m patada cwol- 50m braza), 100m de descanso. total: 2000m

MARTES: Sesion de spinnning. distancia: 25 km . total: 50'. Calorias: 658. Pulsaciones medias: 141. Maximas: 161.

MIERCOLES: Iba yo tan contento a hacer una clasecita de spinnin al gym ya que hacia una tarde bastante fea y desagradable, y cual fue mi sorpresa que no me dejaban entrar a clase porque iba haber una maraton de spinning de 19 a 22. Al final consegui entrar a la maraton , entre a las 19 :15 classecita de 105'.Calorias: 1258.Pulsaciones medias: 137 Calorias: 1258 . Maximas: 159. distancia: 55 km.

JUEVES: Sesion de spinning y ya van tres esta semana .Distancia: 25 km. Tiempo : 46'.Calorias: 606.Pulsaciones maximas 166 . Medias:142.

SABADO: Natacion . Distancia: 2500. 500m calentamiento. 500m de palas, 500m de pullboy. 500 pullboy y palas. 5 x100m ( 50m braza y 50m tabla estilo crowl).

DOMINGO: La idea era intentar salir con la bici de carretera con la gente del samburiel pero me fue imposible el motivo es que mi chica iba hacer una rutilla con la bici de montaña y me tenia que quedar con el peque( Diego). No se le puede reprochar nada ya que este finde lo ha tenido completito, ayer sabado se fue a la carrera de la mujer que organizaban en Cerceda y hoy a la ruta con la mountain-bike con salida en Alpedrete, haber si se va animando un poco mas y la engancho en algun duatlon o tri mas,jejeje.
Por la tarde me escape un ratito y me fui a rodar , distancia :12 km, tiempo : 47' 44''.calorias: 707. pulsaciones medias: 153. maximas: 167. Entrenamiento duro ya que llevaba varios dias sin correr, la verdad que no me puedo quejar en cuanto menos corro mas mejoro, no entiendo nada ...

Total:
Natacion: 4500m.
Ciclismo: 105 km.
Carrera: 12 km