LUNES: Sesion de spinning tranquila, he estado a punto de no hacerla pero me lo he tomado con tranquilidad. Calorias:484 Tiempo: 44'. Pulsaciones medias: 129. Maximas: 156. Distancia: 20km.
MARTES: Natacion. Sesion de 2000m . 1500 m de estilo de crowl, 500 m alternando 50m crol con 50 m braza.
MIERCOLES: Carrera. Tiempo: 39'. Calorias: 406.Pulsaciones medias: 125 . Maximas: 145. Distancia: 8 km.
Estos tres primeros dias han sido diferentes , no he querido cargar los entrenamientos en exceso y me los he tomado con mucha tranquilidad , la idea que tenia era que el jueves y viernes hacerlos un poco mas intenso pero sin pasarme ya que el sabado tendo el olimpico de los alcazares.
JUEVES: Ciclismo. 52 km . Alpedrete- Soto-Alpedrete.Tiempo: 1h y 34 '. Calorias: 1204.Pulsaciones medias: 140.Maximas : 164.Velocidad media: 34km/h.
VIERNES: Natacion , sesion tranquila. 4 x 400. ritmo muy tranquilo.Distancia: 1600m
SABADO: Tri de los Alcazares Murcia. Distancia : olimpico. 1500 m natacion. 40 km ciclismo, 10 km de carrera. Tiempo: 2 h y 22'.
Total:
Natacion: 5100 m.
Ciclismo: 112 km.
Carrera: 18 km
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