El 12 de junio, decimoquinta edición del maratón alpino madrileño que estrena un trazado especial para niños

Los organizadores del Maratón Alpino Madrileño (MAM) dicen que, probablemente, es el más duro del mundo.

Los participantes aseguran que "engancha". Prueba del éxito de esta prueba es que este año se ha ampliado el cupo de inscripciones, pasando de 300 a 350. La prueba arrancará el 12 de junio en Cercedilla, y se enmarca de nuevo en el 'Técnica Circuito Alpino', una 'challenge' de maratones de montaña, única y pionera en Europa, que este año está formada por cinco carreras en los lugares más representativos de España.

La prueba, organizada por la asociación 'Tierra Trágame', es un desafío de más de 42 Km. y 5.300 metros de desnivel acumulado, inmerso en el fantástico entorno de la Sierra de Madrid.Por segundo año consecutivo, se obliga a los corredores a llevar un material específico: chaqueta cortavientos, guantes y gorro o braga de cuello. Los problemas que han sucedido en otras grandes carreras (como lo que ocurrió en el Ultra Trail del Mont Blanc en 2010) y las condiciones meteorológicas que se han sufrido otros años en la carrera, llegando incluso a eliminarse ciertos tramos por lluvia, frío, niebla e incluso nieve un año, han llevado a esta decisión a la organización para garantizar la seguridad de los corredores aún en las peores circunstancias.

PRIMERA CARRERA INFANTIL DE MONTAÑA DE LA COMUNIDAD DE MADRID

Otra novedad importante es la celebración conjunta de una carrera infantil: el Mini-MAM. Será la primera carrera infantil de montaña de la Comunidad de Madrid y de las primeras de España. Sobre un circuito de 2 Km. con 155 metros de desnivel acumulado, los más pequeños y hasta los 17 años podrán probar su suerte en esta modalidad. Habrá 5 categorías con distancias de 2 a 8 Kilómetros. La cantera está así asegurada.Al mismo tiempo, cada año se nota el esfuerzo de la organización por potenciar las actividades paralelas a la carrera. Ya se sabe, hay que entretener a los acompañantes...

El sábado y el domingo (11 y 12 de junio) se celebrará la Expo Trail, una feria con comercios y empresas del sector y del municipio, que tendrá lugar en el polideportivo municipal de Cercedilla, conjuntamente a la recogida de dorsales. Además habrá una exposición fotográfica, una charla técnica para los corredores, actividades infantiles y otras sorpresas que el club Tierra Trágame está preparando.

Todo además abierto a todos los públicos y de entrada gratuita.La inscripción para el MAM se puede realizar a partir del 23 de mayo a las 9:00 h. (en 2010 se cubrieron todas las inscripciones en apenas seis horas. No hay lista de reserva) en 'Corricolari' (c/ Saavedra Fajardo, 5-7. Madrid). Por internet: corricolari.es. Cuesta 42 euros, con descuentos para federados FEDME y socios del club corricolari o Tierra Trágame.

COPA DE MADRIDY como desde hace diez años, mientras se celebra el MAM estarán corriendo también los participantes del X Cross Alpino del Telégrafo, que este año será también Copa de Madrid de carreras por montaña (de la FMM). Nos explican que la carrera nació como una forma de iniciarse en esta modalidad deportiva, pero ha terminado adquiriendo "entidad e importancia propias". Esta prueba también ha ampliado el cupo de inscripciones a 350.

Más información de la carrera en: maratonalpino.com/MAM

Fuente:http://www.sierramadrid.es/detalle.php?id=6579

Semana del dia 23 al 29 de mayo

LUNES: Sesion de spinning de 42'.distancia:25km.calorias:454.pulsaciones medias: 131.maximas:162.Circuito de pesas de 20' de duración.
Natacion: 150calent, 400m tecnica. 6 x 100m recuper:15''. tiempos: 1.37 de media. 3 x 300m recup:1'. tiempos:5.30, 5.20, 5.15, 100m enfriamiento. distancia: 2200m

MARTES:Sesion de spinning. Tiempo:41'. calorias: 509. pulsaciones medias: 138.maximas: 160.distancia: 25km.
Sesion de carrera:distancia: 12km. tiempo: 53'. calorias: 753.pulsaciones medias:149,maximas: 170

MIERCOLES:Descanso.Dia del tatuaje esta vez ha tocado un brazalete en el antebrazo, ya van dos , uno en mi decada de los 20 y otro en los 30.

JUEVES: Sesion de spinning. tiempo:42'. calorias: 475.pulsaciones medias: 132.maximas 153.distancia: 25km.

VIERNES:Sesion de spinning. Tiempo 77'. calorias: 930. pulsaciones medias: 136.maximas : 163. distancia: 40km.

Total:
Natacion:2200m
Ciclismo: 115km
Carrera: 12km

Semana del dia 16 al 22 de mayo.

LUNES: Sesion de pesas rapida de 30'. Sesion de spinning. Tiempo: 42'. calorias:485.pulsaciones medias: 133.maximas: 155. Distancia: 25km.
Sesion de natacion. Distancia: 1500m continuos a ritmo tanquilo.

MARTES: Sesion de pesas de 30'. Sesion de spinning. Tiempo: 42' distancia: 25km. calorias: 492. pulsaciones medias: 134.maximas:164.

MIERCOLES: Sesion de spinning. Tiempo:42'. Calorias:476. pulsaciones medias:134 . maximas:165. distancia:25km
Sesion de natacion: 150m calent,300m tecnica, 3x 400m , descanso:1.30'. tiempos: 7, 6.56, 6.40. 8 x25 al 100% descanso:30''. tiempos: 19''

JUEVES: Sesion de spininning. Tiempo: 45'.calorias: 560.pulsaciones medias: 133.maximas:162. distancia: 25km.

VIERNES: Gimnasio y sesion de spinning pero ni la cuento como sesion de entrenamiento porque estaba tan jodido que me pase toda la clase a 110 pulsaciones, fue llegar a casa y mertme en la cama.

SABADO: Enfermo.

DOMINGO: Rutilla con a bici de montña.Tiempo: 100'. calorias: unas 1200.pulsaciones medias:128.maximas:170. Moralzarzal-camping del escorial-moralzarzal.distancia:35km.

Total:
Natacion: 3800m.
Ciclismo: 135km
Carrera:0
Pesas: 100'.

Semana del dia 8 al 14 de mayo.

LUNES: Sesion de spinning.Tiempo: 45' .Calorias: 498.pulsaciones medias: 139.maximas:160.distancia: 25km.

MARTES: Sesion de spinning. Distancia: 30km. calorias:489. pulsaciones medias: 136.maximas: 162.tiempo:52'.
Carrera con Javito.Distancia: 11km. pulsaciones medias:138.maximas: 163.calorias: 662.tiempo : 54'.
Natacion:distancia:2200 m. 150 calent, 4 x100 con palas, tiempo : 1.35 de media. 8 x 25 ojos cerrados. 7 x 200m recp:40''.tiempos: 3.20, 3.18, 3.20,, 3.18, 3.15,3.15 , 3.12. 200m enfriamiento.

MIERCOLES: Sesion de spinning. Distancia: 25km. Tiempo: 42'.Calorias: 432 . pulsaciones medias: 125 maximas: 156 .Circuito de pesas.
Carrera con Angel media montaña por El Boalo. -tiempo: 1 h y 26 '. calorias: 959. pulsaciones medias: 130. maximas: 155.

JUEVES: Jornada de descanso, aunque hice una jornada leve de pesas y otra de spinning , no tengo referencias.

VIERNES: Sesion de spinning. Tiempo:48'.distancia: 25km. calorias: 532. pulsaciones medias: 131.maximas: 163.
Partido de waterpolo. Tiempo: 45'. Primer partido de la era waterpolo, la verdad que ultimamente me sta dando por probar nuevos deportes que siempre me han llamado la atencion y me estan resultando muy llamativos, termine muy muy cansado pero con el objetivo cumplido que fue pasar un buen rato, haber si dentro de poco hay otro partidillo.Ahh destacar que jugamos ante un equipillo de infantiles los cuales tenian muchas tablas.

SABADO: Triatlon cross Tres Cantos. Distancia: natacion 750m, 17 km de mountain-bike, 4.8km carrera.

DOMINGO: Carrera.Distancia:8.5km. Tiempo: 42'. calorias: 480'. pusacones medias: 123.maximas: 161.

Total:
Natacion: 4000m
Ciclismo: 125 km.
Carrera: 39km.

Cursos de orientación y duatlón benéfico en Cerceda

Los días 7 y 8 de mayo tendrá lugar el curso de orientación impartido por “Deportes sin fronteras” y el 15 de mayo el IV Duatlón Benéfico Raquel Escudero, ambos en Cerceda.

Cursos de orientación

Los cursos de orientación serán impartidos por “Deportes sin fronteras” los próximos días 7 y 8 de mayo de 09.30 a 12.30 horas en el campo de fútbol de la localidad serrana de Cerceda. El día 7 será la sesión de iniciación en la que se tratarán temas como: qué es la orientación, historia de la orientación, mapas (qué son, tipos, elementos de un mapa, usos, el mapa como herramienta en la orientación, etc.), carreras de orientación, la brújula, técnicas básicas de orientación y práctica en el monte. El domingo 8 será el curso avanzado de orientación en el que se aprenderá a leer los mapas, técnicas de orientación, talonamiento, ordenación por coordenadas, por rumbo y distancia, los elementos variables de la orientación y, por último, la práctica en el campo. El horario será para ambos cursos el siguiente: de 09.30 a 10.45 teoría, de 10.45 a 11.00 descanso y de 11.00 a 12.30 práctica en el monte.

Los precios son: Precio de un curso (ya sea el del sábado o el del domingo) 10€ para participantes en el IV Duatlón benéfico Raquel Escudero y 15€ para los no participantes en el mismo. Precio de los dos cursos (el sábado y el domingo) 20€ para participantes en el Duatlón Benéfico y 25€ para los no participantes.

Los cursos deberán abonarse en efectivo el mismo día del encuentro y, para apuntarse, hay que confirmarlo antes del día 4 de mayo mediante el email: carreras@deportesinfronteras.org. Se entregará material a los participantes, que deben llevar previamente una brújula, cuaderno y un rotulador fosforito. Es necesario llevar ropa deportiva.

Para más información: http://www.deportesinfronteras.org

Fuente: http://lasierraalminuto.wordpress.com/

Semana del 2 de mayo al 8 de mayo.

LUNES: Sesion de pesas, circuito de 30'.Sesion de spinning. Tiempo :60'. distancia: 30 km. calorias: 622. pulsaciones medias: 126.maximas: 163. Total entrenamiento: 90'.

MARTES: Sesion de pesas circuito de 30'.Sesion de spinning. Tiempo:25'.
Natacion. distancia: 2400m. 150 calent, 400 con pullboy. 2 x 200 cada 3 brazadas pullboy.
3 x400. recup:3' . tiempos: 7'20, 7.00 y 6.35. 250 m a braza de enfriamiento.

MIERCOLES:Sesion de spinning 60' , he perdido los datos el pulsometro , media de pulsaciones 132. distancia:30km. Circuito de pesas 30'.

JUEVES: Sesion de spinning. Distancia: 25km duraion 47'.
Sesion de natacion.200m calent.4 x 100m con palas. descanso:15''. tiempos:1,42, 1.38, 1.37, 1.36. 7 x 200m descanso: 30''. tiempos: 3,20 de media.total:2000m.

VIERNES: Circuito de pesas en gimnasio. Sesion de spinning. Tiempo: 70' calorias: 751. pulsaciones maximas: 160.media:128. Distancia: 35km

SABADO: Sesion de spinning. Tiempo: 61'. calorias: 599.pulsaciones medias: 123.maximas: 162. distancia: 30 km.
Sesion de natacion. distancia: 2000m. 300m calent. 4 x 150m`palas descanso: 30''. tiempos: 2.10, 2.12, 2.12, 2.12. 2 x300m descanso:30''. tiempos: 5' , 4.45. 500m enfriamiento.

DOMINGO:Sesion de pesas de 30'. Carrera: 10km. tiempo: 46' sin forzar a un ritmo de r2-r3. calorias: 594. pulsaciones medias:141.maximas: 163.

Total:
Natacion: 6400m
Ciclismo: 160km
Carrera: 10km
Gimnasio:150'.

1º Desafío Toledo - LIGA CENTRO LXS

Semana del dia 25 de abril al 1 de mayo

LUNES: Entrenamiento cortito de 65'. 35' de circuito de pesas y 30' de rodaje de spinning.

MARTES: Sesion de spinning. Tiempo :45'. Distancia:25 km.
Sesion de natacion: distancia: 1800m. 200m calente, 300m de tecnica. 6 x 200. descanso:30''. tiempos: 3.35, 3.35, 3.28, 3. 15, 3.08, 3.00. . 100m enfriamiento.
Sesion de carrera distancia: 13km. tiempo :65'. calorias: 734.pulsaciones medias: 134. maximas: 175.

MIERCOLES: Sesion de spinning. Tiempo: 50' calorias: 539. pulsaciones medias: 129.maximas: 162.distancia: 30km.
Sesion de carrera con Javito: tiempo 56'. distancia: 11.5km. calorias: 725. pulsaciones maximas: 160. medias: 142.

JUEVES: Sesion de spinning. Tiempo: 48'. calorias: 515. pulsaciones medias: 128.maximas: 162.distancia: 25 km.
Circuito de pesas de tren superior 30'.

VIERNES: Sesion de spinning. Tiempo: 45'. calorias: 550. pulsaciones medias: 141.maximas: 167. distancia: 25 km.
Natacion: distancia: 1500m. 200m calent. 3x300m .descanso:40''.tiempos:5.15, 5.05,5.05. 400m de enfriamiento.

SABADO: Raid en Lozoyuela.Tiempo aprox: 4h total.

Total:
Natacion: 3300m.
Ciclismo:120km
Carrera:25km.
Gimnasio: 2 sesiones.
Raid: 4 horas

Semana del 18 al 24 de abril

LUNES: Natacion. Sesion de 3000m . 150m calentamiento. 2 x 800m descanso: 4'. tiempos:13' y 20'' y 13' y 40''.400m nado libre despacio. 850 m de nado normal a 2' el 100.

MARTES: Sesion de 2200m . 200m calent. 300m tecnica.4 x 3 x 100 m . descanso:15''. tiempos: 1.40,1.42,1.40, 1.38.1.32, 1.30, 1.28, 1.26, 1.28, 1.40, 1. 40 , 1.40, 200m enfriamiento.tiempo medio: 1.35.

JUEVES:Como hace unos dias de perros pues toca gimnasio. Sesion de spinning. Tiempo: 118'
calorias: 1340. pulsaciones maximas: 166. medias: 135. distancia: 55km.

VIERNES :Mas de lo mismo , un dia pasado por agua. Sesion de spinning. Tiempo: 115'. calorias: 1257.pulsaciones medias: 129.maximas: 170.distancia: 50km

SABADO:Rodaje de spinning,Tiempo: 80'. calorias: 756. pulsaciones medias: 120 .maximas: 150. Distancia: 40km.

DOMINGO: Carrera. Tiempo: 64'. distancia: 11.5 km . ritmo lento. calorias: 634. pulsaciones medias: 122.maximas: 144.

Total:
Natacion: 5500m
Ciclismo: 145km
Carrera:11.5km

Maraton de Madrid 2011

Ayer se celebro una edición más de la ilustre prueba de maratoó de mi ciudad, aunque tengo muchas ganas de correrla otro año será, este por lo menos ha tocado ver desde el televisor junto al peque de la casa.
Os pongo unos datos interesantes que he obtenido de la web de intereconomia:

Por segundo año, la Maratón de Madrid (http://www.maratonmadrid.org/) tiene una hermana pequeña, una carrera de 10 kilómetros, aunque es la prueba de los 42 la que más inscritos registra, casi 10.500. La partida del presupuesto más elevada es la destinada al montaje y la logística del evento. La atención al corredor también consume buena parte de la inversión. Y la contratación de atletas de élite. En este caso, en torno al 15%, según el vicepresidente de la Maratón de Madrid, Pedro Rumbao.

Estrellas de la Maratón

(Para conseguir la catalogación de Silver Race, o Carrera de Plata, necesita contratar a un número determinado de corredores profesionales con buenas marcas, la mayoría africanos. Este año son cerca de una veintena. También es habitual contar con estrellas internacionales como reclamo para el gran público. El año pasado participó en la Carrera de 10 kilómetros Haile Gebreselasie, que cobró 30.000 euros.)

¿Cómo se consigue la financiación para un evento de este tipo?

Este año los fondos son exclusivamente privados. El Ayuntamiento de Madrid, que aportaba algo de dinero público hasta el año pasado, en esta ocasión no lo hace. Aunque sí se encarga de forma gratuita de cortar las calles, controlar el tráfico, movilizar a la policía o a los sanitarios del SAMUR. Los costes los asume el Club MAPOMA, organizador principal, que contrata a su vez a la empresa privada Elipse Iniciativas.

Precios de las inscripciones y patrocinadores

Los ingresos, por tanto, proceden de las inscripciones (45 euros por correr la Maratón y 15 por la carrera de 10 kilómetros) y de los patrocinadores. Los más importantes: Adidas, que además de aportar las camisetas de regalo a los corredores invierte también una cantidad económica. Ibercaja, que paga por estar presente en el evento; Mahou, que entregará cervezas a la llegada a los corredores y también aporta dinero; o Grupo Pascual, encargado de los zumos y el agua que consumirán los corredores.