Van pasando las semanas y no entreno lo que deberia, todas las semanas tengo alguna historia,
esta semana de momento leo 0 km de natacion, 15 km de carrera, 3 sesiones de spinning , tiempo: 2 h y 30', 30 ' de eliptica.
Ayer viernes tuvimos la reunion -cena de nuestro club trimadrid y estuvo bastante bien asitieron unas 25 personas , teniendo en cuenta que en el club somos 57 , la verdad que esta muy bien un 40%, los compis nos trasmitieron sus ideas y nosotros a ellos las nuestras.
Media maraton de Fuenlabrada: tiempo: 1h 34. 40''.puesto: 240, en teoria habia unos 900 inscritos.
Mi ultima media la hice aprxo hace un año en Valencia y le arañado casi 3 minutos,he terminado super contento , veo que las pruebas me estan saliendo muy bien , mejor de lo que esperaba , eso es bueno , eso quiere decir algo, ahora a seguir entrenando y a por la maraton de Valencia del dia 18 de noviembre.
Total:
Natacion: 0 km
Ciclismo: 60 km
Running: 36 km
Eliptica:30 '
Gimnasi: 30'
sábado, 27 de octubre de 2012
miércoles, 17 de octubre de 2012
Semana del 15 al 21 de octubre
En los dos primeros dias de la semana han salido 26 km, 15 km el lunes y 11 el martes, acabo el dia con los gemelos algo cargado pero con muchas ganas de seguir entrenando.
Hoy miercoles han caido una sesion de running de .... y sesion de gimnasio de 30 ', 20 ' eliptica y 20 km de spinning , dia completito.
Hoy miercoles han caido una sesion de running de .... y sesion de gimnasio de 30 ', 20 ' eliptica y 20 km de spinning , dia completito.
domingo, 14 de octubre de 2012
Semana del 8 al 14 de octubre
Otra semanita mas de entrenamientos , la verdad que no estoy nada motivado , a ver si van pasando estas semanas y me puedo poner a entrenar en serio.
Van quedando pocas semanas para el siguiente objetivo y lo veo muy lejano.
Entrenamientos realizados: 2 sesiones de spinning, distancia: 50 km., eliptica: 30'.
1 sesion de running de 9km.
Van quedando pocas semanas para el siguiente objetivo y lo veo muy lejano.
Entrenamientos realizados: 2 sesiones de spinning, distancia: 50 km., eliptica: 30'.
1 sesion de running de 9km.
miércoles, 3 de octubre de 2012
Semana del 9 al 16 de septiembre
Otra semanita mas de entrenamientos , esta ha sido muy light, han salido un entrenamiento de piscina de 1500 m, y otro de bicicleta de 50 km.
El domingo tenia el gran objetivo de la temporada , el half de sailfish en Berga, y se me dio muy bien, quizas mejor de lo que esperaba , termine con muy buenas sensaciones en 5 h y 10'.
El domingo tenia el gran objetivo de la temporada , el half de sailfish en Berga, y se me dio muy bien, quizas mejor de lo que esperaba , termine con muy buenas sensaciones en 5 h y 10'.
Semana del 1 al 7 de octubre
Semana buena de entrenamientos que despues de no poder haber echo casi nada la semana pasada , esta semana he empezado con muchas ganas, aunque segun ha ido pasando la semana me he ido quedando sin ganas.
LUNES: Sesion de spinning, 45', gimnasio y por la tarde 13 km.pulsaciones medias:152.
MARTES: Sesion de spinning. tiempo: 45'.
MIERCOLES: Sesion de spinning. tiempo:84' distancia: 35 km. Carrera: 52'. distancia:11 km.
SABADO: Gym, 20' eliptica y 45' de spinning.calorias: 751.pulsaciones medias: 133.maximas: 159.distancia: 25km.
Natacion: 1000 metros.
Total:
Natacion: 1000 m
Ciclismo: 65km
Carrera: 24 km
Gym: 60'
LUNES: Sesion de spinning, 45', gimnasio y por la tarde 13 km.pulsaciones medias:152.
MARTES: Sesion de spinning. tiempo: 45'.
MIERCOLES: Sesion de spinning. tiempo:84' distancia: 35 km. Carrera: 52'. distancia:11 km.
SABADO: Gym, 20' eliptica y 45' de spinning.calorias: 751.pulsaciones medias: 133.maximas: 159.distancia: 25km.
Natacion: 1000 metros.
Total:
Natacion: 1000 m
Ciclismo: 65km
Carrera: 24 km
Gym: 60'
lunes, 10 de septiembre de 2012
Grupetas de club
Llevamos dos semanas de quedadas del club y a cual mejor, la semana pasada nos juntamos once compis del club para hacer una clásica ruta de Tres Cantos -Manzanares y vuelta, la idea fue hacer 60 km, en la que no faltaron escapadas, risas, vaciles , piques, escapados, problemas mecánicos, paradas de avituallamiento, etc.. , este domingo nos dimos cita unas 15 personas ( 13 del club y dos colegas de Fede) en Torrejon de Ardoz para hacer un par de vueltas por los pueblos de los alrededores, la ruta mereció mucho la pena , las carreteras estaban muy bien asfaltadas habiendo mucho arcén para poder rodar y lo mas importante poco transito de vehículos ojala sirva de precedente y en las próximas quedadas puede haber mas socios dispuestos a darlo todo en las salidas de bici.
No quiero olvidar que también se abrió una quedada paralela de mtb para hacer unos kilómetros por las zetas de la pedriza.
Fotos de algunos de los presentes:
No quiero olvidar que también se abrió una quedada paralela de mtb para hacer unos kilómetros por las zetas de la pedriza.
Fotos de algunos de los presentes:
domingo, 9 de septiembre de 2012
Semana del 3 al 9 de septiembre
Seguimos con el resumen semanal en plan vaguete, esta semana han caido 7 entrenamientos desglosados en 2 sesiones de nataciones distancia : 4000 m, uno de ellos lo hice con neopreno y simulando un poco el medio ironman de Berga que tenemos el finde proximo, dos sesiones de ciclismo, distancia: 125 km, hoy hemos echo un entrenamiento en Torrejon bastante eficaz de 65km variados rompepiernas, y tres entrenamientos de carrera , distancia: 33 km.
He terminado la semana con buenas sensaciones quizas algo cansado pero creo que ha valido la pena meterse un poquito de caña , veremos que hago y como me responde el cuerpo el domingo que viene.
He terminado la semana con buenas sensaciones quizas algo cansado pero creo que ha valido la pena meterse un poquito de caña , veremos que hago y como me responde el cuerpo el domingo que viene.
domingo, 2 de septiembre de 2012
Semana del 27 de agosto al 2 de septiembre
Esta semana he entrenado a medias, termine la anterior algo cansado y tuve que descansar los dos primeros días para recuperar bien.
Han salido dos entrenamientos de ciclismo , distancia: 120km , el ultimo de ellos ha sido en grupeta con gente del club, hemos echo varias fotos que las hemos colgado en facebook, ,os dejo el enlace: http://www.facebook.com/media/set/?set=a.219062188221168.49339.100003521650933&type=1
Carrera: 4 entrenamientos, distancia: 49 km , de los cuales, dos entrenamientos de fatlek, una carrera de cerceda de 15km en 1h y 7' y un entrenamiento de diez km.
Total:
Natación: 0 km.
Ciclismo: 120km
Carrera: 49 km
Han salido dos entrenamientos de ciclismo , distancia: 120km , el ultimo de ellos ha sido en grupeta con gente del club, hemos echo varias fotos que las hemos colgado en facebook, ,os dejo el enlace: http://www.facebook.com/media/set/?set=a.219062188221168.49339.100003521650933&type=1
Carrera: 4 entrenamientos, distancia: 49 km , de los cuales, dos entrenamientos de fatlek, una carrera de cerceda de 15km en 1h y 7' y un entrenamiento de diez km.
Total:
Natación: 0 km.
Ciclismo: 120km
Carrera: 49 km
lunes, 27 de agosto de 2012
Semana del 19 al 26 de agosto
Esta semana han salido tres entrenamientos de natacion distancia total: 6500 m, dos entrenamientos de ciclismo distancia: 120km, y dos entrenamientos de carrera distancia: 18 km
Total: siete entrenamientos, no he realizado ningun entrenamiento a tope ya que la siguiente semana sera bastante durilla, la idea era seguir sumando sin que mi cuerpo se resintiera.
Total: siete entrenamientos, no he realizado ningun entrenamiento a tope ya que la siguiente semana sera bastante durilla, la idea era seguir sumando sin que mi cuerpo se resintiera.
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