Semana del 30 de enero al 6 de febrero

LUNES: Sesion de spinning, tiempo:42'. Otra vez sin pulsometro , empieza a ser rutina que entrene sin él, me parece que voy a comprar uno nuevo, a ver que encuentro economico.Distancia: 20 km.

MARTES:Sesion de entrenamiento de carrera.Tiempo : 61'. Distancia: 14km aprox.Muy buenas sensaciones he estado unos 30' a un ritmo muy bueno.

MIERCOLES: Mañana sesion de spinning.Distancia: 25km. Tiempo:44'..

Tarde: Me tocaban series anaerobicas puras y me parece que no he estado al nivel esperado, me han salido 4 x 400, recupe:2'. tiempos: 6.45, 6.50, 6.55 y 7.10, a esto hay que añadir 200 de calentamiento y 300m de enfriamiento. Distancia: 2100m.
VIERNES: Sesion de natacion. Distancia:2300m 200m calent, 500m de tecnica, 4 x200m( 50m de braza, 50m de pies de crowl, 100m de crowl)10x50 recup:20''. tiempos: 40'' con palas. 300m recup y enfriamiento.
SABADO: Pues ya sabia yo que apuntarme a ua competicion y estar currando de noche es jodido, preferi estar sobando a ir a tres cantos, una pena seguro que me lo hubiera pasado bien pero otra vez sera.
DOMINGO: Mañana :natacion .distancia: 1800m.1000m de crowl a ritmo aerobico a ritmo de 1.50 el 100, sin forzar. El resto de la sesion ha sido a braza, tecnica y patada de crowl con tabla.
Tarde:Carrera. Distancia:11.5km. Tiempo: 49'.

Total:
Natacion: 6200m.
Ciclismo: 45km
Carrera: 25.5 km.