LUNES: Empieza la semanita y como siempre con muchas ganas , tengo que aprovechar estos dias porque los ultimos dias lo tendre bastante chungo para entrenar.
Primera sesion del dia 60' de spinning. Distancia:35 km.A continuacion 30' de eliptica, distancia: 5km.
Tarde: sesion de carrera.tiempo: 72'.pulsaciones maximas: 163.medias: 144. distancia: 15.5km.
MARTES:Sesion de natacion. Tiempo:45'.distancia:2000m. calent:200m.600m tecnica, 4 x 200m, recup: 45''.tiempos:3.30 de media. 400m enfriamiento.
MIERCOLES: Sesion de spinning. Tiempo: 60'.Distancia: 30km .Eliptica: 40'. distancia: 8km.
JUEVES: Sesion de spinning. Tiempo: 92'. Calorias: 1600 . Distancia: 45 km.
Natacion: 300 calent, 500m tecnica, 2 x400, recup:1'. tiempos: 6.55 y .6.42. 400m enfriamiento.
distancia: 2000m.
VIERNES: Carrera.Tiempo:44' Distancia:9.5. No he forzado casi , aunque no me tocaba esta sesion , andaba cansado de currar de noche.
Fin de semana: curso de monitor de spinnind total:15 horas de las cuales 6 horas han sido encima de la bicicleta, estoy reventado.
Total:
Natacion:4000m
Ciclismo: 110km
Carrera: 25km
Eliptica: 13km
Natacion: 300 calent, 500m tecnica, 2 x400, recup:1'. tiempos: 6.55 y .6.42. 400m enfriamiento.
distancia: 2000m.
VIERNES: Carrera.Tiempo:44' Distancia:9.5. No he forzado casi , aunque no me tocaba esta sesion , andaba cansado de currar de noche.
Fin de semana: curso de monitor de spinnind total:15 horas de las cuales 6 horas han sido encima de la bicicleta, estoy reventado.
Total:
Natacion:4000m
Ciclismo: 110km
Carrera: 25km
Eliptica: 13km
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